圣严法师职场三书系列

圣严法师职场三书之《当下禅》

圣严法师写给上班族的修心秘诀:重拾内心的宁静,珍惜即刻的美好,快乐地活在当下。人生可以把握的,不是过去,更不是未来,只有每一个当下。过去的如东逝之水,不可追;未来的如镜中之花,不可触。唯有每一个当下才是我们可以真正拥有的,不妨让心安住在当下,努力于现在,体验着现在。

圣严法师职场三书之《放松禅》

台湾第一高僧圣严法师写给上班族的禅修法门,教你放松身心的入门指南。工作,是我们最好的修行。在工作中修行,是要我们通过改变态度、提高效率、适时放松等方法,将自己的身心调整到一个最佳的状态,集中精力去做重要的事,忙中有序地处理工作。

圣严法师职场三书之《幸福禅》

圣严法师写给上班族的幸福开悟书:真正的幸福不是外在的拥有,而是内心的知足。为什么有的人锦衣玉食,却还是感觉不幸福,而有的人每天粗茶淡饭,日子却过得有声有色?虽然财富、健康、名位、权势都是很多人穷尽一生所追求的东西,但拥有了这些并不意味着就拥有了幸福。幸福不一定是物质上的富足,而是一种源自内心的感觉。

精彩书摘

圣严法师:禅为何一心无二用

所谓“禅”,就是放下当下的自我中心。自我并不重要,重要的是活下去。实实在在地活下去,一步一个脚印地走,不是犹犹豫豫地东张西望,也不是没有目标地乱走,而是认定一个方向,放下自我与利害得失,努力冲刺。禅是一心无二用的,当下该做什么就全心去做,不偷懒,也不担心,可以做到什么程度就做到什么程度。大家在生活、工作中,也是如此,做好当下的事,小心而不担心,才能从容自在。

圣严法师:利人便是利己

生而为人,就要不停地求进步,其方法与原则,不外乎除了做好自己的本业外,还要多参与服务他人的活动。如此不但能调剂生活,同时也能拓展自我的深度及广度,为自己创造更宽阔的际遇,所以我要说:“利人便是利己。”从我的人生历程来看,的确印证了这句话。因此奉劝大家,尤其是年轻人,在努力于本业之余,也要多多协助他人,多参与公益活动,自己才会有多层面、多角度的成长。

圣严法师:让自己和大家都幸福

尽其在我,尽心尽力。做任何事,目的只有一个,就是让自己心安理得地走有希望的生路,让其他人不受伤害。能够让自己快乐,让大家快乐;让自己幸福,让其他人也幸福,这是最好的。如果做不到这些,至少不要以为自己是无路可走的人。只要自己尽心尽力就可以了,如果此路不通,就换一条路走;如果已迷失在三岔路口,定一定神,选一条路走。此路不通是因经验不够,失败可换取经验,应该感谢失败的经验让你成长,这样想的时候,就没有走不通的路了。

圣严法师:和压力说再见

我们做事情要有效率,但并不是急着追求效率,面对工作的态度是“要赶不要急”。在可利用的时间之内,衡量自己的能力,能做多少就做多少。以这种心情来处理事情,就不会有太大的负担,因为着急没有用,忧虑、担心、恐惧不仅无济于事,反而给自己造成更大的压力。如何纾解工作的压力,重要的是,事前要有计划,对自我的能力,也要有自知之明,不要打肿脸充胖子。如果自己的能力不够,知识学养不足,却有过高的自我期许,承接无法完成的工作,这就自讨苦吃了。

圣严法师:工作要赶不要急

想要积极而不紧张,或是没有压力的唯一办法,就是得失心少一些。少一些得失心的意思并不是不进取,而是“只问耕耘,不问收获”。把耕耘当作自己的责任,尽责任去播种、施肥、浇水,该做的工作不断去做;以乐观的态度期许未来,相信一定会有好收成,其他的就顺其自然了,不需要太忧虑、太难过。即使收成不好,也要告诉自己:“大环境不是我所能掌控的,我只要努力就好了。”欣赏自己努力的这一份精神,而不要把心思放在对结果的斤斤计较。

圣严法师:放松身心的妙方

随时都能使身心放松的方法是:先放松头脑,然后放松肌肉及神经,最后才能使血管松弛,如此一来,通体舒畅、身心平衡。通常我教一般人用“五分钟静坐法”来放松他们自己。用这个方法做五到十分钟,其放松的效果,可以使你感到是一种很大的享受,不只头脑宁静,而且身体也得到充分的休息。再度工作的时候,头脑会很清楚,全身也充满了活力。

圣严法师:如何让身心合一

身体在哪里,心就在哪里;身体在做什么,心就在做什么;手在做什么,脚在哪里,你的心就在哪里,身心不可分离,身心一致。在厨房中烧水、挑水、拣菜、切菜、洗菜,心就放在动作上,心中不起其他念头,自己的头脑非常清楚、轻松、愉快。往往有些惯性的动作,不需要加以思考,只要很清楚地知道自己在做什么。譬如扫地时,一扫把、一扫把地扫,而且扫得很清楚,洗碗筷、吃饭等都应如此。

圣严法师:如何化解当下情绪

要安抚自己的情绪很不容易,如果情绪已经升起,要再设法安抚下来是相当困难的。这时候,只有想办法赶快脱离使自己产生情绪的环境,远离不舒服的状况,让心安静下来,保持头脑冷静,慢慢地情绪就会稳定下来。如果不赶快回避,就不容易按捺住已升起的情绪。对于情绪,最好能够化解、融化,我们讲要消融情绪,而不要控制情绪。

圣严法师:忙中有序赶工作

现代人的生活,样样都是快速的。乘的是快速度的飞机、船只及车辆,用的是快速运作的工具及机械,吃的是速制的快餐,连结婚、离婚也都是闪电式的。因此我主张:应当忙中有序地赶工作,不可紧张兮兮地抢时间。禅修者的生活态度是精进不懈、为法忘躯,愿度无边众生,愿断无尽烦恼,愿学无量法门,愿成无上佛道,那得赶、忙、快地进行,但仍须经常保持轻松愉快。
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